trening a6w

Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''

..ja na Twoim miejscu bym sie przylozyl do diety bo najpewniej wlasnie w niej lezy przyczyna Twojej nadwagi. Jesli bedziesz miec porządną dietke i do tego duuzo biegal powinno to pomoc. Dodatkowo mozesz zacząc aeroby i A6W,jesli chodzi o silke to na początek ACT a pozniej trening dzielony.Narazie skoncentruj sie na redukcji

Z efektów a6w jestem zadowolony, odnośnie siłowni to mam rozpisany trening tak ze wypadają mi dwa dni na klatkę. Czyli sobie odpuścić jakieś dokładanie dodatkowych ćwiczeń?

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała... Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało Powodzenia PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie [...]

...poniewaz trenowanie wylacznie jednej partii miesniowej do niczego nie prowadzi... zadbaj o trening calego ciala, wzmocnisz nogi i bedziesz w stanie robic swoja a6w

[...] cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci [...]

Trenuj normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

Nie jestem laikiem jezeli chodzi o trenowanie brzucha, wiec nie zaczynalbym od zera, chce sie dowiedziec czy taki trening ma jakis sens, juz raz tradycyjne a6w ukonczylem, pzdr

rozumiem wiec chyba nie ma zadnych przeciwskazan jezeli ten drugi trening nie jest cięzszy od dziennej dawki a6w

Ja poleciłbym Ci ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Zacznij może od 2-3 razy w tygodniu. Ja na chwile obecną robie to codziennie:) chyba, że jesteś początkujący to może A6W? http://a6weidera.pl/ tutaj masz opisane co i jak. Zmieniony przez - dejayaztek w dniu 2010-04-19 22:08:25

A na tych forach nie doczytałeś że A6W to z d*py trening?

[...] : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia/aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 5-6x w tyg, A6W codziennie, aero 1-2 x w tyg Odżywianie : Zjem wszystko, jedyne ograniczenia to $. Cel : tluszcz w dol, miesnie w gore =) Czy [...]

[...] w szachy A co Magicky potrzebujesz partnera czy co? _gacek_ Nie wiem po co w ogole się tutaj wypowiadasz bez grama wiedzy na ten temat, po co mu radzisz a6w skoro ten trening ma calkiem inne zalozenia, niż potrzebu autora?Dieta w wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie odpowiedzialności, [...]

Seewy czyli może być taki trening jak tutaj podalam?? Dodam ze robie jeszcze A6W oprócz tego

jest to specjalny trening na brzuch, nic niezwykłego, brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej, spięcia, podciąganie nóg w zwisie na drażku, to są jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch. A6W zostaw dla innych. inna sprawa że te ćwiczenia wzmocnią brzuch ale nie spalą tkanki tłuszczowej. Do tego potrzebna jest zdrowa, zbilansowana dieta. zdr.

trening to raz, a dwa jak dieta będzie kiepska to też nic nie urośnie - wklej ankiete jak już chcesz sensownej odpowiedzi, wiele informacji to nie podałeś sobiechu93 - na dłuższą mete robienie pompek codziennie do niczego nie prowadzi jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej - tak samo efektowne jak a6w i inne wynalazki a druga sprawa to potrzeba [...]

Dieta 1900 kcal . Przy dwoch treningach kalorycznosc zwiekszalem. Trening areobowy z rana na pusto, tentno nie przekraczajace75%hr max, potem interwaly 120 na 180 . Brzuchy robie lecz a6w odpada poniewaz plecy mi siadaja .

polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15

Powinien być automatyczny ban, z tematem o a6w. Odpuść sobie takie systemy treningowe. W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem własnego ciała, zdrowo się odżywiaj + jakiś sport np: zespołowy.

Dieta jest niezbędna, to podstawa przy zrzucaniu tłuszczu. Do tego rozpocznij trening siłowy całego ciała i dodaj aktywność aerobową. Nie chcesz wracać do a6w - bardzo dobrze, to system, który nie przynosi nic oprócz ryzyka kontuzji